Tartalomjegyzék:

A zabpehely magas rosttartalmú élelmiszernek számít?
A zabpehely magas rosttartalmú élelmiszernek számít?

Videó: A zabpehely magas rosttartalmú élelmiszernek számít?

Videó: A zabpehely magas rosttartalmú élelmiszernek számít?
Videó: Long Covid agyköd - mitől változott meg Putyin viselkedése? 2024, Március
Anonim

Zabpehely . Egy csésze hagyományos zabpehely 4 grammot biztosít Önnek rost . Mint mindenki magas - rostos élelmiszerek , zab oldhatatlan és oldható kombinációt tartalmaznak rost , de híresek arról, hogy csökkentik a koleszterinszintet és csökkentik a cukorbetegség kockázatát.

Hasonlóképpen felteszik a kérdést, hogy mely élelmiszerekben van a legtöbb rostot?

Magas rosttartalmú ételek

  • GYÜMÖLCSÖK. A rostban gazdag gyümölcsök közé tartozik: banán, narancs, alma, mangó, eper, málna.
  • ZÖLDSÉGEK. Általában minél sötétebb a szín, annál magasabb a rosttartalom.
  • BAB és hüvelyesek. A bab és a hüvelyesek ízletes, rostokkal teli kiegészítők salátákhoz, levesekhez és chilihez.
  • KENYÉR ÉS GABONA.
  • DIÓ.

Továbbá, mely reggeli ételek tartalmaznak magas rostot? 7 rostdús reggeli ötlet

  • Szerző: Marina Delio.
  • Éjszakai bogyós zabpehely. A bogyók több rostot tartalmaznak, mint más gyümölcsök, a málna súlya körülbelül 8 gramm csészénként.
  • Tex-Mex tojásrántotta. Egy serpenyőben kevés olívaolajon megdinszteljük az apróra vágott paprikát és a hagymát.
  • Adjunk hozzá magokat és diót.
  • Teljes kiőrlésű pirítós.
  • Magas rosttartalmú tojásos szendvics.
  • Házi müzli.
  • Turmixokat.

Ezen kívül miben van több rostot, mint a zabpehelyben?

Lencse A lencse a konyhai sztárok. Kevesebb időt vesz igénybe a főzés, és azok is több sokoldalú mint sok más hüvelyes. És amellett, hogy a rost szállítanak, csészénként 18 gramm fehérjét csomagolnak.

Kakil a zabpehely?

Zabpehely . Zabpehely mindkét rostvilág legjobbjait kínálja: egy fél csésze száraz zab 2 gramm oldhatatlan és 2 gramm oldható rostot tartalmaz. Az oldhatatlan rostok ömlesztik a székletet, és elősegítik, hogy az étel gyorsabban áthaladjon a gyomron és a belekben, míg az oldható rostok vízben oldódnak és gélszerű anyagot képeznek.

Ajánlott: