Tartalomjegyzék:

Jó neked egy tonhal saláta?
Jó neked egy tonhal saláta?

Videó: Jó neked egy tonhal saláta?

Videó: Jó neked egy tonhal saláta?
Videó: Az egyik legpikánsabb saláta amit csak készíteni tudtok :-) Egészséges és finom :-) 2024, Március
Anonim

Tonhal egy egészséges étel. De amikor az emberek csinálják tonhal saláta , hajlamosak túlzásba vinni a majonézt, rengeteg plusz kalóriát és zsírt adva hozzá. Egy csésze majonéz óriási 1440 kalóriát, 160 gramm zsírt és 24 gramm telített zsírt tartalmaz. A napi ajánlott nátriummennyiség csaknem 50 százalékát is felveszi.

Ha ezt szem előtt tartjuk, jó a tonhal saláta a fogyáshoz?

Sok ember, aki a fogyás diéta fog fordulni tonhal magas fehérjetartalma miatt – 3 uncia germon tonhal 20 g fehérjét tartalmaz, de csak körülbelül 100 kalóriát. 1 csésze majonéz több mint 1400 kalóriát és 24 g-ot tartalmaz zsír . Így tonhal saláta az egészséges diétás ételből gyorsan egy magas kalóriatartalmú zsíros ételré válhat.

Ezenkívül jó neked a majonézes tonhal? Tonhal egy egészséges étel. De amikor az emberek csinálják tonhal saláta , hajlamosak túlzásba vinni a mayo rengeteg plusz kalóriát és zsírt ad hozzá. Egy csésze mayo 1440 kalóriát, 160 gramm zsírt és 24 gramm telített zsírt tartalmaz. A napi ajánlott nátriummennyiség csaknem 50 százalékát is felveszi.

Akkor melyik az egészségesebb csirke- vagy tonhalsaláta?

Te vagy jobb egy pulyka vagy akár egy marhasült szendvicset. Még csirkesaláta van jobb mint tonhal saláta , mivel tonhal olyan finom, hogy sokkal több felületet tölthet be a majonéz.” Tonhal a sashimi például körülbelül 35 kalóriát és 1 gramm zsírt tartalmaz unciánként.

Mit használhatok tonhalba majonéz helyett?

Használja inkább ezeket

  1. Avokádó: Krémes és sűrű, mint a majonéz. - Kenje meg a szendvicseket, és takarítson meg evőkanálonként 77 kalóriát, 9 g zsírt és 89 mg nátriumot.
  2. Hummusz: Diós és bolyhos. Vastag, mint a majonéz.
  3. Görög joghurt: fanyar és csípős, mint a majonéz, ugyanolyan állagú.
  4. Pesto: Olaj alapú, mint a majonéz.
  5. Dióvaj.
  6. Egy tojás.
  7. További majonéz ötletek:

Ajánlott: