A chia mag oldható vagy oldhatatlan rost?
A chia mag oldható vagy oldhatatlan rost?
Anonim

Amikor oldható rost , zabban található, chia mag , psyllium pelyva, hüvelyesek és egyes gyümölcsök, vízzel kombinálva gélszerű anyagot képez. nem úgy mint oldható rost , az oldhatatlan rost sok gyümölcsben, zöldségben és teljes kiőrlésű gabonában található, nem képez gélt az emésztőrendszerben.

Ezt követően az is felmerülhet, hogy vajon a chia mag jó forrása az oldható rostoknak?

Az rost ban ben chia mag főleg oldható rost és nyálka, az anyag, amely a nedvesített ragacsos textúrájáért felelős chia mag . Ezek rostok csökkentheti az LDL-koleszterinszintet és lassíthatja az emésztést, ami megakadályozhatja az étkezés utáni vércukorszint-ugrásokat, és elősegítheti a teltségérzetet.

Hasonlóképpen, milyen típusú rostokat tartalmaz a chia mag? Lenmagot és Chia magok - Mindkettőt magok rendelkeznek magas szintű rost , beleértve oldható rost , nagyon kevés keményítővel vagy cukorral. Ők is van egyéb egészségügyi előnyök, lásd: 2. Psyllium – A psyllium héja mag gyakran adják el a rost kiegészíti, mert gazdagok oldható rost.

Azt is tudni kell, hogy a chia magban van oldhatatlan rost?

Összegzés: Mind a len, mind a chia magok oldhatatlan rostot tartalmaznak , amely segít a székrekedés enyhítésében.

Mi a jobb oldható vagy oldhatatlan rost?

Oldható rost magához vonzza a vizet és az emésztés során zseléssé válik. Egyes típusok oldható rost segíthet csökkenteni a szívbetegség kockázatát. Oldhatatlan rost olyan élelmiszerekben található meg, mint a búzakorpa, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák. Tömbössé teszi a székletet, és úgy tűnik, hogy segíti az étel gyorsabb átjutását a gyomron és a belekben.

Ajánlott: