Mi a DASH diéta célja?
Mi a DASH diéta célja?

Videó: Mi a DASH diéta célja?

Videó: Mi a DASH diéta célja?
Videó: Выпуск 13: Cтандарта MPEG-DASH в Windows Azure Media Services 2024, Március
Anonim

Az DASH diéta arra ösztönzi, hogy csökkentse a nátrium mennyiségét diéta és egyél változatosan élelmiszerek gazdag tápanyagokban, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást, például káliumban, kalciumban és magnéziumban. Követve a DASH diéta , akár két hét alatt néhány ponttal csökkentheti a vérnyomását.

Akkor mi a DASH diéta célja?

Diétás megközelítések a magas vérnyomás megállítására ( GONDOLATJEL ) egy étkezési terv a magas vérnyomás csökkentésére vagy szabályozására. Az DASH diéta kiemeli az alacsonyabb nátriumtartalmú ételeket, valamint a káliumban, magnéziumban és kalciumban gazdag ételeket – olyan tápanyagokat, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást.

Tudja azt is, hogy a DASH étrend egészséges? GONDOLATJEL nem divat diéta , de a egészséges táplálkozási terv, amely támogatja a hosszú távú életmódváltást. Alacsony a telített zsír-, transzzsír- és koleszterintartalma. Hangsúlyozza a gyümölcsöket, zöldségeket és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, és magában foglalja a teljes kiőrlésű gabonát, a baromfit, a halat, a sovány húsokat, a babot és a dióféléket.

Ezzel kapcsolatban mi nem megengedett a DASH diétán?

élelmiszerek és italokat kerülni kell, ha követi a DASH diéta tartalmazzák a magas cukortartalmú, magas zsírtartalmú ételeket és élelmiszerek magas sótartalmú, mint például: Cukorka. Cookie-k. Hasábburgonya.

A tojás szerepel a DASH diétán?

Sovány csirke, hús és hal: 6 vagy kevesebb adag naponta Válasszon sovány húsdarabokat, és próbáljon csak alkalmanként enni egy adag vörös húst – hetente legfeljebb egyszer vagy kétszer. Példák egy adagra: 1 uncia (28 gramm) főtt hús, csirke vagy hal. 1 tojás.

Ajánlott: