Jó neked a barna lenmag?
Jó neked a barna lenmag?

Videó: Jó neked a barna lenmag?

Videó: Jó neked a barna lenmag?
Videó: Palika - Előre megírt szerelem Official zgstudio video 2024, Március
Anonim

Két típusa van, barna és aranyszínű, amelyek egyformán táplálóak. Tipikus adagméret őrölve len magok 1 evőkanál (7 gramm). Csak egy evőkanál biztosítja a jó fehérje, rost és omega-3 zsírsav mennyisége, emellett gazdag vitamin- és ásványianyag-forrás.

Ebből a szempontból a barna vagy az aranyszínű lenmag jobb az Ön számára?

Néhány hirdetés azt javasolja arany lenmag táplálóbbak, mint barna egyesek, hanem a barna magvak íze és jól néz ki. Azonban a barna mag felülmúlta a „Dakota Gold” értéket az omega-3 zsírsav, alfa-linolén komponensben.

Tudja azt is, milyen mellékhatásai vannak a lenmagnak? A lenmag mellékhatásai a következők:

  • allergiás reakciók.
  • hasmenés (olaj)
  • bélelzáródás.
  • puffadás.
  • hasfájás.
  • székrekedés.
  • gáz (puffadás)

Hasonlóképpen, az emberek azt kérdezik, mit tesz a lenmag a testeddel?

Lenmag gyakran használják az emésztőrendszer egészségének javítására vagy a székrekedés enyhítésére. Lenmag segíthet csökkenteni a vér összkoleszterinszintjét és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy "rossz") koleszterin szintjét, ami segíthet csökkenteni az kockázat nak,-nek szívbetegség.

Melyik lenmag jobb?

Táplálkozási összehasonlítás

Lenmagot Chia mag
Zsír 12 gramm 9 gramm
Omega-3 zsírsavak 6 400 mg 4 900 mg
Omega-6 zsírsavak 1700 mg 1600 mg
Mangán a KFI 35%-a a KFI 30%-a

Ajánlott: